Malhar faz bem à saúde. Mas, relaxar os músculos também. Segundo Roberta Tavares, professora de ginástica e personal trainner, a correria do dia-a-dia do mundo moderno e a imposição de um corpo perfeito fazem com que as pessoas exagerem na dose e não se permitam pensar em descansar. É necessário dar tempo para o corpo e, assim, evitar possíveis lesões. A profissional dá algumas dicas importantes sobre o que fazer nos dias de relaxamento do corpo.
1 – Abaixo à culpa: a maioria das pessoas sente culpa quando não praticam exercícios físicos todos os dias. Segundo Roberta, é preciso mudar de ideia, já que um dia sem malhar pode ajudar, e muito, a relaxar o corpo e a mente;
2 – Aprenda a respirar: seja durante a malhação, ou não, é importante respirar direito. Fazer exercício de respiração peitoral é essencial para quem passou por momentos de ansiedade durante o dia. Nesta respiração, prende-se o diafragma para baixo e apenas o peito e as costelas ficam responsáveis por inspirar e expirar o ar;
3 – Massagem relaxante: são muito boas para ativar a circulação no seu dia de “folga”. Shiatsu e acupuntura são opções de massagem para evitar lesões;
4 – Alimentação saudável: para evitar a culpa por não malhar é preciso manter uma alimentação saudável, não pular as refeições e manter um consumo regular de líquidos;
5 – Descalço: tênis e sapatos fechados não permitem que os pés funcionem corretamente. Neste dia sem malhação, ficar descalço na grama ou na areia é uma ótima forma de relaxamento. Quanto mais irregular a superfície, melhor para o relaxamento da musculatura do pé;
6 – Hobby: fazer qualquer atividade que não esteja relacionada à malhação da academia ou do personal é outra dica. O lazer é fundamental para aliviar as tensões do dia a dia. Pedalar pode ser uma boa saída, mas sem a intenção de emagrecer. Descansar e se divertir é fundamental para o corpo e para a mente.
